دليل المرأه الحامل: اكلات تمنع الغثيان للحامل
في موضوع اليوم من دليل المرأه الحامل سنحاول أن نجيب عن السؤال التالي: ما الأغذية التي ينصح بتناولها للتغلب على مشكلة
الدوار والغثيان التي يعاني منها كثير من الحوامل وخاصة في الصباح ؟
تسمى هذه المشكلة بتعب الصباح حيث أنها تميل للحدوث
في الصباح وإن كان من الممكن أن تحدث في أي وقت من النهار أو المساء . وللتغلب على
هذه المشكلة فإنه يفضل أن تتناول الحامل وجبة خفيفة في فراشها قبل مغادرتها في الصباح، وأن تغادر الفراش تدريجيًا، ثم تستكمل بعد ذلك وجبة
إفطارها، وألا تقوم بأي عمل متعب في الصباح (مثل غسل الأطباق). كما يفضل أن يشتمل نظامها
الغذائي طوال اليوم على عدة وجبات خفيفة فيما بين وجبات الطعام الأساسية لمقاولمة هذا
الشعور بالتعب والدوار والغثيان.
 |
| دليل المرأه الحامل |
ولكن ما الأغذية والمأكولات
الخفيفة التي ينصح بتناولها ؟ إن الأفضل هذه النوعيات هي الأغذية النشوية وخاصة الغنية
بالألياف (الكربوهيدرات المعقدة) بالإضافة للمأكولات الأخرى الخفيفة كالزبادي وعصائر
الفاكهة.
كما يجب للتغلب على هذه
المشكلة تجنب الأغذية والروائح التي قد تثير الغثيان فبجي تقليل التوابل والدهون والحد
من الأطعمة الحريفة بوجه عام.. ويجب تجنب روائح دخان السجائر وروائح قلى الطعام أو
أي روائح تراها الحامل منفرة ومثيرة للغثيان.
الأغذية الخفيفة لمقاومة الإحساس بالدوار والغثيان:
وفيما يلي نماذج لبعض الأغذية
الخفيفة لمقاومة الإحساس بالدوار والغثيان:
- المخبوزات الناشفة وخاصة
من الدقيق الكامل (مثل الخبز الأسمر، والبقسماط والتوست، والكورن فيلكس).
- السندويتشات من الخبز
الكامل ويفضل سندويتشات الجبن الناشف.
- المكسرات. والفاكهة المجففة
(مثل الزبيب والقرصيا).
- كيك الفواكه ويفضل الأنواع
المجهزة من الدقيق الكامل.
- الخضروات النيئة مثل الجزر
والطامطم والخس. - عصائر الليمون.
- الزبادي المحلى بعسل النحل.
- عصائر الفاكهة.
- السوربيت والبودنج.
- مشروبات الأعشاب مثل النعناع،
ويجب ملاحظة أن مشروب الزنجبيل يفيد في مقاولمة غثيان الصباح، ولكن مع استشارة الطبيب
بخصوص الأعشاب والأدوية.
أتمنى أن يعجبكم الموضوع أدعوكم لمشاركته في الفايسبوك لكي يستفد منه أكبر عدد ممكن من الناس، وشكرُا على متابعتكم لنا عبر قسم دليل المرأه الحامل.
