علاج الشخير عند النساء

Cure Snoring For Women

يحدث الشخير بسبب الانسداد الجزئي لممر الزور والذي يعوق سريان الهواء أثناء الشهيق وهو ما يحدث بسبب السمنة المفرطة، أو نتيجة وجود عيوب خلقية تعوق مرور الهواء بسلاسة.

1. الرقبة علاج للشخير المزمن:

لو حدث أن عاشرت شخصا وضع "رقبة" أثناء النوم بسبب إصابته بالفقرات العنقية للاحت أن حدوث الشخير في هذه الحالة أمر نادر الحدوث.

إن ثني الرقبة تجاه الصدر أثناء النوم يسد ممر الهواء خلال الزور مما يؤدي للشخير؛ ولذا فإنه لكي تتجنب الشخير لا بد أن تحرص على جعل الذقن بعيدًا عن الصدر، وإذا لم تستطع استمرار اتخاذ هذا الوضع أثناء النوم، واستمر الشخير المزعج فلتضعي رقبة أثناء النوم لتجنبك ثني الذقن لأسفل.

2. بيجامة خاصة لمنع الشخير؟

النوم على الظهر يحفز أيضًا على حدوث الشخير في نسبة كبيرة من الحالات، وليس من الممكن بالطبع أن نتجنب اتخاذ هذا الوضع أثناء حالة النوم العميق والتقلب من جهة لأخرى دون وعي.

ولكن هناك حلا يجنبك اتخاذ هذا الوضع، قمي بتثبيت "كرة بنج بونج أو تنس" على الجزء المواجه للقفا من البيجامة وخيطيها في هذا المكان. فكلما استدرت للنوم على الظهر منعتك هذه الكرة من اتخاد هذا الوضع، هذه الحيلة نجحت في وقف الشخير في عدد من الحالات المزمنة، فجربي ذلك.

3. توقف مؤقت عن تناول اللبن:

الألبان ومنتجاتها من الأغذية المرتبطة بزيادة المخاط، وقد يحدث ذلك بشكل مفرط عند بعض الناس، وقد يكون مصحوبا باحتقان بممرات الهواء أي تورم بسيط بالأنسجة، وهذه الفئة من الناس تعتبر حساسة د تناول الألبان. فجربي التوقف عن تناول الألبان، ومنجاتها لمدة أسبوعين ولاحظي تأثير ذلك على حدوث الشخير.

4. لا تتناولي مهدئات قبل النوم، وتوقفي على التدخين السلبي:

لاحظي كذلك أن استعمال العقاقير المهدئة أو المنومة يحدث ارتخاء بعضلات الزور قد يحفز على حدوث الشخير. ولاحظي أيَا أن التدخين السلبي قد يؤدي كلاهما لتورم بأنسجة الزور بسبب التهيج المتكرر، مما يؤدي لحدوث الشخير.

5. نظفي حجرة نومك من مسببات الحساسية:

في حالات الشخير المزمن قد يرتبط بحجرة النوم نفسها عندما تزخر بمواد مثيرة للحساسية، وهذه مثل الأتربة، والوسائد المحشوة بالريش، والأغطية المحملة بحبوب اللقاح، بسبب كثرة تهويتها ووضعا على الشرفات لفترة طويلة خاصة في مواسم انتشار حبوب اللقاح، أو بسبب وجود حيوان أليف داخل حجرة النوم. فقاوم تلوث هواء غرفتك بهذه المواد المثيرة للحساسية.

أتمنى أن يكون الموضوع مفيدًا، هذا ما جاد به القلم لليوم، أتمنى أن تتابعونا، وتشاركوا الموضوع على الفايسبوك لي يستفيد منه أكبر عدد من الناس.

ولمن يهمه أمر أعراض الشخير، أو العلاج النهائي للشخير، سيجد ذلك في الموقع، وسيجد أيًا موضوعًا تحت عنوان علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة. يمكنكم أن تشتروا كتاب حول علاج الشخير وكل ما يخص هذا الأمر بالتواصل معنا.

يمكن شراء كتاب شامل حول الشخير:

فقرة كتاب علاج الشخير للبيع، يمكن الطلب عبر الفايسبوك، وسعره 20 يورو فقط.